CLASES de YOGA

CLASES de YOGA

PRESENCIAL

Distintas clases:  Yoga Suave, Yoga Profunda, Sati Básica, Sati Profunda, Sati bienestar, Restaurativa, yoga para sanar y Tai Chi.
Costos accesibles para todos.
Horarios de lunes a domingo desde 6:00am a 8:00am
Envía tu comprobante por correo o  vía WhatsApp.


INFORMACIÓN PRESENCIAL
Precio:  130.00 soles

DURACIÓN   1:30 hrs.

LUGAR : Av Micaela Bastidas 862 El Retablo Comas

NÚMERO DE PARTICIPANTES: máximo 10

Promoción
Por cada invitada que se inscriba obtienes un descuento del 10% en tu cuota mensual

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YOGA BASICA. Una clase con. Posturas sencillas enseñadas de forma cuidadosa para darle movilidad a tu cuerpo, algo de fortaleza y generar bienestar en los diferentes sistemas del cuerpo desde el óseo-muscular hasta el nervioso. Para personas que se están iniciando en el yoga o llevan poco tiempo de práctica.

YOGA INTEGRAL. Una clase que integra elementos de hatha yoga básica con yoga restaurativa ideal para eliminar cansancio y revitalizar el cuerpo de una manera sencilla y al mismo tiempo profunda. Todas las posturas se adecuan a los diferentes cuerpos. Para personas que se están iniciando en el yoga o llevan poco tiempo de práctica.

YOGA SUAVE. Una clase para quienes necesitan descansar su cuerpo y sistema nervioso debido al estrés o a una vida sedentaria. Los movimientos son sencillos y llegan a capas profundas de los tejidos del cuerpo disolviendo diferentes tensiones. Ideal para personas que se están iniciando en el yoga, adultos mayores, o para quienes requieren de relajación y descanso.

YOGA PROFUNDA. Una clase para practicar asanas desde la profundidad de la alineación, con bases en el método de BKSIyengar, descubriendo las diferentes capas fisico-energeticas y las posibilidades de cada cuerpo. Se practican diferentes asanas de forma progresiva. Se usan algunos aditamentos como  cinturón, bloque, cobija. Para personas con experiencia previa en yoga.

SATI BÁSICA-MULTINIVEL. Sati significa conciencia plena y en esta clase la conciencia es central para mover y sentir el cuerpo, mantener la claridad mental y una positividad emocional. Se trabaja todo el cuerpo desde la piel hasta los órganos. Las posturas son progresivas y se incluyen movimientos somáticos. Ideal para personas que se están adentrando a la sabiduría de su cuerpo.


SATI PROFUNDA. La contemplación de las diferentes capas del cuerpo y de la mente suceden en esta clase, donde se interconectan el cuerpo y sus posibilidades de estabilidad movilidad, fortaleza y descanso para dejar un equilibrio en los 3 centros energéticos: cuerpo, mente y emociones. Se trabajan diferentes tipos de secuencias. Para personas con experiencia previa en cualquier estilo de yoga.


VINYASA. Clase para disfrutar de la movilidad, el ritmo y diferentes niveles de reto. Se trabaja progresivamente y se adecuan las posturas a las diferentes posibilidades. Dirigida a personas con experiencia previa.


YOGA RESTAURATIVA. Una clase dirigida a personas que tienen contracturas recurrentes,  alguna lesión, dificultad de movilidad o se están recuperando de alguna enfermedad. Son clases impartidas por maestros especializados y el objetivo es la recuperación de la salud. Para todas las personas que quieran recuperar su bienestar.


YOGA PARA MANEJO DE ESTRÉS. Una clase con diferentes dinámicas de movimiento suave, consciente y seguro mas prácticas de respiración y de relajación para aprender a reducir y regular el estrés producido por el trabajo, la vida diaria. y patrones mentales y emocionales desregulados. Una clase ideal para todos quienes busquen paz y estar bien en su entorno.



En la actualidad cada vez es más común que los padres, maestros y terapeutas recurran al yoga como complemento para la salud física y emocional de los niños y adolescentes, por lo que la  responsabilidad de quién imparte clases de yoga a niños y adolescentes es de suma importancia.

Esta Formación en Yoga para Niños  y Adolescentes, se centra en 3 componentes:

1. El entendimiento del desarrollo del niño y adolescente, ya que comprendiendo la etapa en la que se encuentran los alumnos, se comprende que actividades serán las adecuadas para ellos, haciendo más accesible y óptima la práctica de yoga.

2. La adecuación de posturas de yoga, ejercicios de respiración  y meditación a las necesidades de los niños y adolescentes para apoyar su desarrollo, físico, emocional e intelectual.

3. El juego, la diversión  y la creatividad que son fundamentales en una clase de yoga para niños o adolescentes con el objetivo de lograr un equilibrio entre la calma, el silencio y el juego.

TEMARIO GENERAL

Yoga para niños

    Etapas del desarrollo de la niñez: físico, cognitivo, emocional.
    Posturas y ejercicios de respiración por grupos de edad:  3 a 6 años,  7 a 11 años.
    Elementos de meditación mindfulness tanto para el instructor como para los niños.
    Diferentes maneras de organizar una clase por grupos de edad.
    Organización del salón de clase.
    Como enseñar Yoga para niños dentro de los programas escolares.
    Técnicas de acercamiento con los niños.
    Estrategias para apoyar a los niños en la autorregulación.
    Beneficios reales del yoga en niños.

Yoga para adolescentes

    Etapas del desarrollo de la adolescencia: físico, cognitivo, emocional.
    Posturas y Ejercicios de respiración adecuados para adolescentes: 12 a 15 años.
    Elementos de meditación mindfulness tanto para el instructor como para los niños.
    Planeación de la clase.
    Técnicas de acercamiento con adolescentes.
    Estrategias para apoyar a los adolescentes en la autorregulación.
    Como enseñar yoga para adolescentes dentro de los programas escolares.
    Beneficios reales del yoga en el adolescente.

Temas complementarios:

    Manejo del estrés y la ansiedad en los niños.
    Trabajo de las emociones en una clase de yoga.
    Yoga tips para mantener una clase creativa y no perder el control.
    Yoga en el aula escolar.
    Yoga inclusivo, para necesidades especiales: síndrome de Down, autismo y déficit de atención.
    Yoga en familia.